Pilnuje się nie jadam smażonego tylko i wyłącznie gotowane ryż piersi z kurczaka łopatka warzywa tylko dobrze by było żebym wiedział w jakich porach i w jakich ilościach :)
z tego co ja słyszałem w dziale Junior to ten gainer należy omijać szerokim łukiem :) Czego Ci brakuje? węgli, białka, obu? w jakich proporcjach braki. Jak odpowiesz sobie na te pytania to powinieneś znaleźć coś co będzie pasować. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-11 22:10:28
A i jeszcze jedno- czy babcina szynka z kupionej świni jest dobrym pomyslem? Mysle ze nie ma tam konserwantow ile w sklepowych szynkach. Jesli tak to w jakich porach dnia ja jesc ;)? Czytales jakies posty podwieszone o odzywianiu w ogole? Zalezy jak jest robiona i ile ma tluszczu i jak to wliczysz w swoj plan zywienia... Wiecej niz raz dziennie [...]
[...] nią przysiady wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich ilościach wykonywać uginania czy prostowania. * reszte rozumiem, bardzo mi się podoba to, że oprócz "BARKI: 1.unoszenie bokiem w górę-4serie-progresja [...]
[...] POWT-(ST.CIĘŻ) 3.UGINAIE NA MSZYNIE-4SERIE X 15-12 POWT.(ST.CIĘŻ)] 2+3=S.SERIA - a od treningu kopnięć na karate mam je moim zdaniem za bardzo rozwinięte . Napisz proszę w jakich ilościach wykonywać uginania czy prostowania. * reszte rozumiem, bardzo mi się podoba to, że oprócz "BARKI: 1.unoszenie bokiem w górę-4serie-progresja [...]
hazz w jakich dniach sa treningi? wiesz trenowalem na zwyciestwa od pazdziernika do lutego i mi sie poprostu skonczyl hajs :( juz w lutym nie mialem na treningi i teraz tez nie chodze :/ niby 20 zl roznicy, ale jeszcze doliczyc autobusy (mieszkam na Bojarach to na Jagiellonie bym chodzil z buta) a chyba tam gdzie nie ma dyscypliny tez mozna [...]
Rozciągania we wszystkich płaszczyznach z gumą TeraBand,rozciągania na drążku między seriami,leżąc...Pooglądaj sobie tablice anatomiczne,żebyś wiedział w jakich płaszczyznach ułożone są łopatki,obojczyki,jak łączy się kość ramienna ze stawem barkowym,jak umiejscowione są przyczepy mięśni,to znacznie ułatwi Ci dojście do celu.
Małysz: Zawsze jest szansa "Warunki w jakich przyszło mi skakać w drugiej serii były niekorzystne i mimo tego, że skoczyłem słabiej niż w pierwszej serii jestem zadowolony z osiągniętego rezultatu" - powiedział Adam Małysz w wywiadzie dla telewizji publicznej. "Sven Hannawald pierwszy skok zepsuł, a w drugiej serii wykorzystał [...]
Martainn - pilot do tv po lewej tez jest elementem ekspozycji? a tak na powaznie w jakich dawkach bierzesz cla? i czemu akurat to bo to chyba najdrozsze jakie moze byc. Czemu np nie olimp itd? _dont_ - widze ,ze stawia na trec'a. No i ok. moim zdaneim firma bez zastrzezen Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-08-13 08:40:47
[...] będe ćwiczył na mase :) Hmm a co do rozkłądu makro w poszczególnych posiłkach to może być nierównomiernie , tak jak w jadłospisie poniżej , czy nie ma to znaczenia kiedy w jakich posiłkach i o której będe jadł ? Bo nie raz zdarza mi sie napchać bardziej pod wieczór poszczególnhymi posiłkami :) ale zawsze mam np w ostatnim posiłku przewage [...]
Panowie jaką formę kreatyny byście polecili najbardziej i w jakich dawkach oraz przez jaki czas ją stosować? Czy monohydrat z dodatkiem beta alaniny będzie dobrym wyborem? Myślę że kreatyna w postaci proszku bardziej się przyswaja i taka bym kupił ,chyba że się mylę? Czy dawka w DT 5g rano na czczo i 5g po treningu oraz DNT 5g rano na czczo będzie [...]
i jeszcze jedno. Mam prolem z suplementacją, nie wiem co i w jakich ilościach brać. Skoro jestem zatłuszczony to carbo i gainer chyba odpada? czy mam racje?
witam mam pytanie, w jakich godzinach mozna sie dodzwonic do Dr. Rylskiego?? od kilku dni probuje w roznych godzinach i nic nikt sie nie zglasza.. a czas ucieka :(